肚子咕咕叫一直拉稀水怎么办？小编教你三招缓解

肚子咕咕叫，排便不畅？这种情况很常见，是由于肠胃消化不良、情绪变化等原因引起的。本文为你介绍三种缓解肚子咕咕叫和拉稀的方法，希望能解决你的问题。

1.饮食调节

饮食对于肠胃的影响非常大。若肚子咕咕叫是由于胃饥饿引起的，那么及时吃一些清淡易消化的食品，如面包、煮鸡蛋、馄饨等，可以缓解肚子的咕咕叫。拉稀时要注意饮食清淡，忌辛辣、油腻等刺激性食物，多喝开水、绿豆汤等清热解毒的食品。

2.适当运动

适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。有研究表明，散步和慢跑可以起到缓解肚子咕咕叫的作用。但同时要注意不要过度运动，以免造成不适。

3.情绪调节

情绪的变化对于肠胃也有较大的影响。若出现肚子咕咕叫和拉稀的情况，应尽量保持心情舒畅，避免情绪波动。可以听听轻音乐，做些轻松愉快的事情来缓解情绪，促进身心的放松。

以上便是小编为大家巧妙化解肚子咕咕叫和拉稀的三种方法。一切万事开头难，若持之以恒，必能收到意想不到的好效果。