失眠是生活中不少人都会遇到的问题，它会严重影响到我们的生活和工作。那么如何才能快速入睡呢？下面是几个快速睡眠小妙招，帮助你告别失眠困扰。
1. 放松身心
搭配温馨舒适的环境，通过练习深呼吸，轻松作息，利用音乐、沉香、氧疗等方式放松身心，彻底摆脱忧虑、焦虑、痛苦带来的影响。
2. 远离屏幕
手机、电脑等屏幕的蓝光会使人的大脑处于兴奋状态，达到入睡的效果会变得更为困难。因此，在睡觉前尽量不要使用手机、电脑等电子产品。
3. 喝一杯牛奶
适当喝一杯温热的牛奶能够帮助身体更好地吸收营养，平静神经系统，使人更容易入睡。当然，如果你有牛奶过敏等情况，就需要避免。
4. 泡脚
泡脚是传统的睡眠良好的方法，因为它可以通过促进血液循环，从而改善身体匀衡。在睡前泡脚一段时间，可以让身体更容易地放松下来。
5. 额头冷敷
额头上方的血管能够影响到我们的睡眠质量。适当的冷敷能够促进颅内的血液流动，从而调整睡眠。