直角肩是很多女性都会遇到的肩膀问题,它不仅使你的身材比例看起来不协调,更容易引发肩膀疼痛等健康问题,如何有效的避免和调整这个问题呢?
首先,正确的坐姿和站姿非常重要。我们的肩膀保持放松的状态,腰背挺直,双腿并拢,两脚尖微微向外展开,就可以减轻肩膀的负担,有效缓解并预防肩膀问题。
其次,多做肩膀放松练习。就是将肩膀向前、向上、向后和向下分别收缩和松弛,每个动作重复10到20次,可以很好的调整肩膀肌肉紧绷的问题,提升肩膀的灵活性和活动度。
最后,多做肩部力量练习。比如用哑铃做侧平举,俯身飞鸟等,但是一定要注意保护肩膀,尤其是刚开始练习的时候。