随着疫情逐渐得到控制，春节期间许多人选择了出游或外出聚餐来放松自己，经过了长时间的放松和调整，却发现在回归现实之后，身体和心理都难以快速恢复，这就是所谓的“节后综合征”。
“节后综合征”起源于日本，是指在休假期间人的生物钟发生“紊乱”，回归工作之后会出现头痛、乏力、失眠、胃口不佳等症状。并且，不仅是身体出现了问题，还有一些人会感到情绪低落或者焦虑不安等问题。
治疗“节后综合征”的方法有很多，首先要注意调整作息时间，春节期间作息时间经常出现紊乱，回归正常工作状态需要适应新的作息时间；其次要进行适当的休息，可以针对性地进行一些放松训练，比如瑜伽、冥想等等；还需要加强营养，可以适当增加一些易消化、富含营养的食物，比如鸡肉、牛奶、鲜果等等。
你知道吗？“节后综合征”正悄悄困扰着你我
大家跟我一起庆祝完春节之后，放假这几天肯定也是过得非常悠闲愉快吧！
可是，随着假期接近尾声，很多人也许会开始感受到莫名的疲惫感、焦虑感，这种症状被称为“节后综合征”。
据专家介绍，“节后综合征”是一种新陈代谢的反应，是由于节假日期间生活规律的改变，以及回到工作状态后的适应性压力所引起的身体疲劳。症状包括疲劳、头痛、焦虑、失眠、食欲不振等等，严重的会影响到生活质量。
有些人可能会觉得这只是小问题，可以通过努力工作和锻炼来缓解。但专家强调，如果不及时采取措施，长时间的“节后综合征”会对身体造成更大的伤害，甚至会导致慢性疾病的发生。
因此，专家提醒大家，在迎接节日放松心情的同时也要注意保持良好的生活习惯和规律，适量运动，保证睡眠质量，不要熬夜加班。
让我们一起跟“节后综合征”说再见，开心地迎接新工作新生活！
如何预防和缓解节后综合征？
节日过后，很多人会遇到一些身体不适，这就是我们常说的“节后综合征”。主要表现为头脑不清醒、食欲下降、睡眠质量降低、疲劳感加剧等，严重的甚至会导致焦虑、抑郁等症状。
那么，如何预防和缓解节后综合征呢？
第一，合理安排休息时间。节日期间大多数人都会熬夜聚餐、玩乐等，如果不注意休息，就会导致生物钟紊乱，从而影响身体健康。所以，尽量避免熬夜，合理安排自己的作息时间。
第二，保持适度的运动。假期期间，人们大多数时间都在室内坐着或者是大吃大喝，加之气温较低，这样过后很容易出现身体发胖等问题。因此，假日也应该适量运动，保持身体健康。
第三，注意饮食健康。很多人在节日期间大鱼大肉、糖水饮料等，过后很容易感觉消化不良、口干舌燥，这时候就需要适量食用粗纤维食物，如水果蔬菜等。
最后，适当调整心态。给自己更多的放松时间，调整心理节奏，也是缓解“节后综合症”的有效方法。比如可以找朋友相处、听听音乐、阅读等。
