霍华德肌肉——如何拥有硬朗的六块腹肌

每个人都想有一身强壮的肌肉，其中六块腹肌更是男性的追求。NBA球员霍华德拥有宽阔的肩背与硬朗的腹肌，他的肌肉让人艳羡，那么在健身房如何练出像霍华德一样的硬朗六块腹肌呢？

首先，要做到科学饮食，不能暴饮暴食，控制好每一餐的热量摄取！此外，还需要进行有氧运动，如跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪。最重要的是，进行腹肌训练。

一般来说，练习腹肌的训练动作有仰卧起坐、仰卧交替举腿、卷腹、平板支撑等。但是仅仅做这些训练是不够的，需要注意的是范式的正确性。当然也要确保大动作的使用，比如深蹲、硬拉和卧推等这些力量型训练，能够有效增强力量，热量消耗，同时也有助于消耗体脂肪。